La marche rapide, Kesako?

Marcher, on situe, courir aussi. Mais la marche rapide, kesako?

La marche rapide, qu'est ce que c'est?

La marche rapide consiste, comme son nom l'indique à marcher à une cadence élevée, mais pas seulement! L'idée est de travailler le rythme cardiaque, de stimuler le corps, d'améliorer sa capacité d'endurance tout en brûlant des calories, en marchant d'un pas rapide, à la limite de la course mais sans courir.

L'idéal est que l'on peut commencer à son rythme et augmenter l'allure au fil des sessions. On peut la pratiquer à tout âge, en toutes saisons et sans matériel particulier hormis une bonne paire de chaussures.

C'est le sport le plus facile et le plus accéssible qui soit... En plus, il rentre dans les recommandations de l'OMS préconisant de marcher au moins 30' par jour.

Inutile de vous déhancher, bien au contraire cela vous provoquerai des douleurs au dos.

Une séance d'une heure de marche rapide se décompose comme suit : 45' de marche en groupe et en toute convivialité suivi de 15' de renforcement musculaire (abdos, fessiers, gainage) et d'étirements.

Rendez-vous tous les lundis à partir du 17 septembre au parc Borely (grande entrée côté Prado).